Onko päivittäisestä liikkumisesta tullut liikkumisen päivittämistä? Onko liikkumisen tilalle tullut ruutuaika?
Monessa perheessä ruutuaika ja kännykkä kilpailevat liikkumiseen käytettävän ajan kanssa. Älä anna puhelimen estää yhdessä liikkumista!
Alle 8-vuotiaiden lasten päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, joka koostuisi kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Yli tunnin istumisjaksoja tulee välttää ja lyhyempiäkin paikallaanoloja tauottaa lapselle mielekkäällä tavalla. Lisäksi lapselle tulee antaa mahdollisuus myös rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.
Aikuisten liikkumisen suosituksen mukaan reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa.
Lisätietoja liikuntasuosituksista
Ideoita liikkumiseen perheen kanssa